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大发二分彩计划:肌肉減少影響老年人生活質量

本文由:段梓涵 编辑 2019年09月15日 18:15 热点动态658 ℃

【许魏洲工作室声明】

研究發現△⊙〇,肌少症通常是衰老和疾病共同作用的生理改變∴▽♀。公認的危險因素包括年齡增長、低水平的體力活動、營養不良以及一些疾病狀態?◇〇。此外↑﹡,可能還與性別、人種等有關☆。如果您或身邊的老人出現不明原因的體重下降┊,伴明顯乏力、活動能力下降π□,尤其是發現老人情緒低落、興趣減退時♀♀,應當警惕□∴。應及時做一些常規的檢查﹡⊿,如未發現器質性疾病▽,那麼就可能存在「肌肉減少症」⊙↑﹡。

另一位大媽退休前是公務員△,身上一種慢性病也沒有∴☆⊿,血糖、血壓、血脂都正常π⊙△,頸動脈超聲看到血管壁很光滑、沒有一點斑塊☆。可是自打退休后∵,她失去了生活的重心♂∟,體力一點點下降▽⊙。住院前一年∴⊿,體重莫名其妙就少了5公斤▽⊿▽,睡眠也不好⊙,總覺得身上乏力♂π⊙,一點家務活也不想干☆∵□。住院做了一圈檢查♂▽∴,篩腫瘤、查內分泌☆?,什麼問題也沒有發現⌒∴。從化驗和影像學檢查來看﹡⌒〇,完全稱得上「很健康」〇□。

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那到底什麼是肌肉減少症呢〇∴?這是一種隨增齡而發生的骨骼肌質量下降☆⌒⊙,伴有肌肉力量減少和肌肉功能的下降∵┊,是老年出現衰弱的生理基礎☆♂☆。肌少症嚴重影響老年人的生活質量┊♂,表現為肌力衰退♂,使老年人的活動能力下降π,造成老年人行走、坐立、登高和舉重物等日常動作完成困難△,臨床不良事件增加☆☆,影響了生存期∴。伴有其他疾病如慢性心衰、慢性腎病、慢阻肺、腫瘤等的老年人┊♂﹡,由於這些疾病本身也引起肌肉減少∟⌒,進一步加重了肌肉減少的程度⊿〇♂。

那麼問題來了◇〇﹡,以上兩位大媽♀┊◇,誰是患者∟◇?誰需要進行醫療干預∵?一般來說□♂,大家都會覺得更需要照護的是第一位大媽∟,因為她身上患有很多慢性病∟⊙,而且都是重要臟器的問題∴⊿▽,而第二位大媽的情況似乎無關緊要∵。不過從老年醫學的角度來看△▽♂,兩位大媽都需要我們關注┊,尤其是第二位大媽♂﹡,她的生活質量比第一位大媽更差∟。而這一切的「元兇」就是肌肉減少症◇△▽。

《肌肉衰減綜合征營養與運動干預中國專家共識2015年版》建議老年人以抗阻運動為基礎的運動(如坐位抬腿、靜力靠牆蹲、舉啞鈴、拉彈力帶等)能有效改善肌肉力量和身體功能〇,同時補充必需氨基酸或優質蛋白效果更好〇〇?。共識推薦老年人每天進行累計40~60分鐘中-高強度運動(如快走、慢跑)┊∟π,其中抗阻運動20~30分鐘∵□∴,每周不少於3次♂♂。肌肉減少症患者則需要更多的運動量▽。

同樣是65歲的兩位大媽△。一位患冠心病♂?♂,幾年前做了心臟搭橋手術♀,同時還有高血壓、糖尿病◇π□,常年注射胰島素▽。但年輕時愛跳舞▽┊,退休后每天早起去公園散步☆⌒☆,晚飯後打太極□♀∟,無論寒暑幾乎從不間斷☆◇。吃飯好、睡覺香┊▽π,雖然身上有好幾種病∵◇☆,倒也不是很在意♂,精神狀態非常好⊙♀⌒,模樣也顯年輕☆〇〇。

當然∴,老年人也不必過分擔心肌肉減少症﹡∵,通過科學、合理的干預是可以緩解和改善的〇。營養干預是基礎:足量優質蛋白質補充;增加Ω-3不飽和脂肪酸攝入;補充足量維生素D∟⌒。積極運動是關鍵:運動對增加肌肉力量和改善身體功能有顯著的作用∟♂,抗阻運動和包括抗阻運動的綜合運動有益於肌肉減少症防治▽。中-高強度抗阻運動可以增加肌肉質量和力量∟◇,改善身體功能▽。當抗阻運動結合營養補充時┊↑□,效果更佳◇∴◇。

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