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                                                                                  七件事幫你走出低谷

                                                                                  本文由:王新霁 编辑 2019年07月22日 21:08 新车上市28448 ℃

                                                                                  【科创板首富诞生】

                                                                                  4.食物慰藉♂∟。攝取營養均衡、豐富多元的食物⊙┊,將會給身處逆境的人走出低谷帶來莫大的支持和慰藉∴△。2015年一項研究發現∟♀⌒,多攝入富含益生菌發酵食物(如酸奶)的人□⊙,其焦慮水平更低﹡∟。研究人員認為⊿☆⊿,益生菌能改變腸道菌群平衡▽▽,降低焦慮◇▽▽,甚至能對抗抑鬱△⊙。

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                                                                                  李昕苒 編譯生活總是充滿不確定性ππ∴,每個人都會在某個節點遇到人生低谷或不幸π〇。此時⌒∵▽,重新振作的能力非常重要△∵,心理學家稱之為「韌性」⊿。近日↑□,美國兩名心理學家支招〇♂┊,指導人們增強韌性ππ,從而能更好地從低谷中走出來△∵∴。

                                                                                  1.積極面對∵♂。面對逆境、低谷時?π△,如果抱着「我做不了」「為什麼倒霉的是我」「這次完了」等消極想法〇,只會徒增怨氣、煩惱⊙⊙↑。而採取接受、忍耐的態度◇□▽,勇敢面對已經發生的不幸◇〇☆,努力去改變可以改變的﹡,對不能改變的不糾結π♂,才能阻止「做不好-消極-更做不好」的惡性循環π△。

                                                                                  6.羅列優點π。每個人都有自己的閃光點﹡∴,但困境可能蒙蔽了你的眼睛♂,所以你要有意識地、主動地思考並寫下自己身上的優點∟〇☆。在覺得自己一無是處的時候□⊙∵,拿出來看看☆∵,提醒自己並非想象中那麼差♂,且過往優點曾幫助自己度過了一個個難關∵,這一次也不例外?。

                                                                                  5.呼吸放鬆∟□∟。在艱難時刻〇♀♂,人們容易沉湎於過往的憾事┊♀〇,把前景想得過於悲觀⊙,或拿自己的慘狀與他人「好景」相比而不能自拔∵△π。擺脫過度思慮⊿∵,就要學會隨時轉移注意力〇⌒∴,呼吸練習是個好辦法:放鬆下來並完全聚焦于呼吸;專註于氣息進出身體所帶來的感受;當注意力轉移到其他事物時↑◇∟,趕緊將其拉回到呼吸的感受上來〇。

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                                                                                  2.與人為善⌒⌒。在你最需要別人拉一把的時候π﹡◇,去幫幫別人〇♂,你反而會從中獲得自信心和良好的自我感覺↑◇♂,從而達到助人自助的效果〇♀。例如∵,通過幫老年人拎東西、給他人讓座等簡單的小事∵◇,我們會感受到自己被需要π,同時也注意到世界上有很多更脆弱的群體☆,這將大大拓展我們看世界的視角┊,而不只糾結于自己受到的挫折⊙?∴。

                                                                                  ( 郑重声明:本文版权归原作者所有,转载文章仅为传播更多信息之目的,如作者信息标记有误,请第一时间联系我们修改或删除,多谢。 )

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